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        石家莊孤獨癥培訓學校分享哪些食物可預防智力低下

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        石家莊孤獨癥培訓學校分享哪些食物可預防智力低下

        發布日期:2017-03-21 作者: 點擊:

        在食物的選擇上,我們適合吃哪些食品可預防智力低下呢?下面由石家莊孤獨癥培訓學校為大家詳細介紹:

        1、全麥制品和糙米糙米中含有多種維生素(特別是維生素B1),對于提高認知能力至關重要。

        2、核桃和芝麻核桃和芝麻可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,可排除血管中的雜質,提高腦的功能。

        3、魚類魚肉脂肪中含有ω-3脂肪酸,有助于健腦。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

        4、雞蛋雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中優良的蛋白質之一,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,對大腦發育有益。

        5、菠蘿、檸檬、香蕉菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的認知能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的創造能力。

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